کتاب قدرت عادت

خیلی وقت پیش مطلبی در مورد یه سری عادت‌ها و چیزایی که اینجا توی زندگی من روتین شده نوشته بودم + ؛ تا اینکه هفته‌ی پیش کتاب قدرت عادت رو خوندم. کتاب به زبان خیلی ساده توضیح می‌ده که این عادتها چقدر می‌تونه توی زندگی ما موثر باشه و مغز ما چطوری درباره عادت به مسائل مختلف تصمیم گیری می‌کنه. چطوری می‌تونیم عادتهامون رو به سمت و سویی که می‌خواهیم پیش ببریم.

.

از متن کتاب:

ویلیام جیمز در سال ۱۸۹۲ نوشت: «تمام زندگی ما، تا به الان که فرم مشخصی گرفته است، مجموع های از عادتهاست.» ممکن است اینطور به نظر برسد که بیشتر انتخابهایی که ما هر روز می‌کنیم، محصول تصمیم‌گیریهای ما که کاملا با دقت انجام شده هستند، ولی این واقعیت ندارد! آنها عادت هستند و اگر چه هر عادتی به خودی خود کوچک به نظر می‌رسد، در طی زمان غذاهایی که سفارش میدهیم، چیزی که هر شب به بچه هایمان می‌گوییم، اینکه پول خرج میکنیم یا پس انداز، هر چند وقت یک بار ورزش می‌کنیم، و چگونگی سازماندهی افکار و روتینهای کاری‌مان تاثیر شگرفی بر روی سلامتی، بهره‌وری، امنیت مالی و خوشحالی ما دارند. یک مقاله منتشر شده توسط محققان نشان داد که بیش از ۴۰ درصد کارهایی که افراد در طی یک روز انجام دادند، در واقع تصمیم نبود‌ه‌اند، بلکه عادت بوده‌اند.

 

دانشمندان می‌گویند عادتها به این دلیل به وجود می‌آیند که مغز مرتب به دنبال راههایی است تا سعی و تلاش را کم کرده و در انرژی مصرفی صرفه‌جویی کند. اگر تمام کارها به خود مغز واگذار شوند، مغز سعی می‌کند تقریبا هر کار روتین و معمولی را به شکل یک عادت در آورد، چون عادتها به ذهن ما اجازه می‌دهند اغلب اوقات تجزیه و تحلیلها را کاهش دهد.

 

در ادامه کتاب:

.

در ابتدا که یک عادت به دنبال چیزی مثل یک سرنخ می‌گردد تا نشان دهد از کدام الگو باید استفاده کند و در پایان این فعالیت، هنگامی که جایزه ظاهر می‌شود، مغز خودش را بیدار می‌کند و مطمئن می‌شود هر چیزی همانطور که انتظار می‌رفته پیش آمده است. این فرایند درون مغز ما یک چرخه سه مرحل های است. اول یک سرنخ وجود دارد، عاملی که به مغز شما می‌گوید در حالت خودکار قرار بگیرد و از کدام عادت استفاده کند، بعد از آن روتین است که می‌تواند فیزیکی، ذهنی یا احساسی باشد. در نهایت پاداشی قرار دارد که به مغزتان کمک می‌کند تا بفهمد آیا چرخه خاصی ارزش آن را دارد که برای آینده به خاطر سپرده شود یا خیر.

.
به مرور زمان این چرخه – سرنخ، روتین، پاداش، بیشتر خودکار می‌شود. سرنخ و پاداش با هم عجین می‌شوند تا اینکه یک حس قوی پیش‌بینی و تمایل به وجود می‌آید.

 

چرخه موفقیت | از سرنخ تا روتین و پاداش

 

عادتها سرنوشت ما نیستند عادتها می‌توانند نادیده گرفته شده، تغییر داده شده یا جایگزین شوند. ولی دلیل اینکه کشف چرخه عادت اینقدر مهم است، این است که این چرخه یک حقیقت اساسی را آشکار می‌کند: هنگامی که عادتی بروز می‌کند، مغز مشارکت کامل در تصمیم‌گیری را متوقف می‌کند و از کار و فعالیت شدید دست می‌کشد یا اینکه بر روی وظایف دیگری تمرکز می‌کند. بنابراین این الگو به طور خودکار آشکار می‌شود، مگر اینکه شما عمدا با عادت مبارزه کنید، مگر اینکه روتینهای جدیدی پیدا کنید.

 

عادت‌ها به اندازه حافظه و منطق، ریشه و اساس نحوه رفتار ما هستند. ممکن است ما تجاربی که عادتهای ما را به وجود می‌آورند را به خاطر نیاوریم، ولی زمانی که آنها در مغزمان ذخیره می‌شوند، اغلب بدون اینکه خودمان بفهمیم بر نحوه عملکرد ما تاثیر می‌گذارند.

 

 

نکته کلیدی:

دگرگون کردن یک عادت الزاما کار ساده یا سریعی نیست. هیچ وقت ساده نخواهد بود. ولی امکانپذیر است، پس سعی کنیم روی عادت‌هامون کار کنیم، عادتهای خوب رو جایگزین عادتهای بد بکنیم!

 

 

مشخصات کتاب:

قدرت عادت: چرایی کارهایی که انجام می‌دهیم؛ در زندگی و کسب و کار
نویسنده: چارلز داهیگ؛ مترجم: مصطفی طرسکی، معصومه ثابت‌قدم.
نسخه PDF را به صورت رایگان از سایت انتشارات دریافت کنید (و یا نسخه چاپی بخرید)
نسخه اصلی کتاب در آمازون | درباره کتاب در ویکی پدیا

قیمت نسخه چاپی: ۱۸۰۰۰ تومن

 

مرتبط در همین رابطه: